Angst ist eine natürliche Reaktion auf Stress, aber wenn diese Angst überwältigend wird und den Alltag beeinträchtigt, könnte es sich um eine Angststörung handeln. Angststörungen sind die häufigsten psychischen Störungen und können sich in vielfältiger Weise manifestieren, einschließlich allgemeiner Angststörungen, Panikstörungen und sozialen Angststörungen.

Obwohl sie oft medizinische Behandlungen erfordern, können Naturheilstoffe und natürliche Wirkstoffe einen positiven Einfluss auf Angst und Angststörungen haben. Magnesium zum Beispiel ist bekannt für seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und kann helfen, Angstzustände zu reduzieren. Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B9 und Niacin sind essentiell für eine gute Gehirngesundheit und können ebenfalls dazu beitragen, Angstzustände zu lindern.

Aminosäuren wie Tryptophan und Glycin haben sich als wirksam bei der Verbesserung der Stimmung und der Reduzierung von Angstsymptomen erwiesen. Pflanzen wie Kurkuma und Ling Zhi sind bekannt für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, die zur Beruhigung des Nervensystems beitragen können.

Proteine wie Erbsenprotein und Reisprotein können ebenfalls zur Stimmungsstabilisierung beitragen, da sie Aminosäuren liefern, die für die Produktion von Neurotransmittern benötigt werden. Zudem können Ballaststoffe, wie sie in Flohsamen gefunden werden, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und so mögliche Auslöser von Angstzuständen zu minimieren.

Zusätzlich können bestimmte Naturheilstoffe und Wirkstoffe spezifisch bei Angststörungen helfen. Ashwagandha, eine adaptogene Pflanze, wird traditionell zur Stressbewältigung verwendet und kann dazu beitragen, die körperliche und mentale Belastbarkeit zu stärken. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl und bestimmten Pflanzenölen vorkommen, können entzündungshemmende Eigenschaften haben und möglicherweise die Symptome von Angststörungen lindern.

Maca rot, eine Pflanze aus den Anden, wird oft als natürlicher Energiespender betrachtet und kann die Stimmung verbessern. Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle im Nervensystem und kann zur Reduzierung von Erschöpfung und Angstzuständen beitragen. Griffonia-5-HTP, gewonnen aus den Samen der Griffonia simplicifolia-Pflanze, kann die Serotoninproduktion erhöhen und somit die Stimmung stabilisieren.

Hanföl, reich an Omega-3-Fettsäuren, kann ebenfalls beruhigende Eigenschaften haben und zur Entspannung beitragen. Rosenwurz, eine adaptogene Pflanze, wird in der traditionellen Medizin verwendet, um Stress und Erschöpfung zu bekämpfen und könnte somit auch bei Angststörungen hilfreich sein.

Es gibt auch spezifische Kräuter, die traditionell zur Linderung von Angstsymptomen verwendet werden. Johanniskraut, bekannt für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften, Lavendel, der beruhigende Effekte haben kann, und Kamille, die entspannend wirkt, sind Beispiele dafür. Diese Kräuter können in Form von Tees, Ölen oder Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um die Stressreaktion des Körpers zu reduzieren.

Es ist wichtig zu betonen, dass diese Naturheilstoffe und Wirkstoffe nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung gelten sollten. Bei anhaltenden oder schweren Angstsymptomen ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Folgende Naturheilstoffe können bei Angst und Angststörungen interessant sein: